Une plastie abdominale peut vous aider à affiner votre taille en éliminant l’excès de peau et de graisse autour du ventre. Elle permet également de resserrer les muscles abdominaux sous-jacents. La plastie abdominale est la meilleure solution pour les personnes présentant une laxité abdominale qui ne peut être corrigée par un régime alimentaire et des exercices physiques. Si une plastie abdominale peut rendre votre ventre plus plat et plus tonique, elle n’immunise pas votre corps contre la prise de graisse. C’est pourquoi l’exercice après une plastie abdominale est important pour maintenir vos résultats.
Si vous envisagez une plastie abdominale, nous vous expliquons ci-dessous le processus de récupération et comment reprendre une routine d’entraînement en toute sécurité.
Pourquoi faire de l’exercice après une plastie abdominale ?
Même en suivant un bon régime et en faisant de l’exercice, de nombreuses personnes ont une peau abdominale lâche, généralement après une grossesse et/ou une perte de poids. Une plastie abdominale peut aider à résoudre ce problème en éliminant l’excès de graisse et de peau et en resserrant la paroi abdominale, ce qui vous permet d’obtenir des résultats que vous ne pourriez peut-être pas obtenir en faisant uniquement de l’exercice et en perdant du poids.
Toutefois, pour obtenir le résultat idéal, une plastie abdominale doit être complétée par un régime alimentaire et un programme d’exercices. Sans cela, vous serez toujours en mesure de prendre de la graisse et de perdre du tonus musculaire par la suite. En fait, avec une routine saine appropriée, vous pourrez améliorer vos résultats.
Bien que l’exercice après une plastie abdominale soit important, vous ne pourrez pas vous mettre à la gym immédiatement. Il y a une période de récupération et vous devrez reprendre lentement une activité physique vigoureuse.
Quand pourrai-je recommencer à faire du sport ?
Les périodes de récupération de l’abdomen varient d’un patient à l’autre, il est donc important de travailler en tête-à-tête avec votre chirurgien pour déterminer ce qui vous convient. Cependant, voici quelques indications générales sur le moment où la plupart des patients peuvent reprendre une activité physique régulière.
Première semaine
Au cours de la première semaine suivant votre plastie abdominale, vous devez éviter autant que possible toute activité physique. Le repos et la récupération doivent être votre principal objectif, donc ne faites pas d’activité intense.
En général, il est recommandé aux patients ayant subi une plastie abdominale de rester au lit pendant la première semaine, mais levez-vous et marchez avec de l’aide plusieurs fois par jour. Parlez à votre chirurgien de ce qui vous convient le mieux, en particulier.
Deuxième semaine
Si votre rétablissement se déroule sans problème, vous devriez être en mesure de pratiquer une activité physique légère dès la deuxième semaine. Cela signifie généralement des promenades plus longues. Cependant, veillez à ne pas vous surmener. Vous devez vous en tenir à des activités qui n’augmentent que légèrement votre rythme cardiaque et éviter de soulever des charges lourdes.
Semaines 3 et 4
Aux troisième et quatrième semaine, la plupart des patients sont prêts à reprendre des exercices légers. Vous pouvez augmenter l’intensité de l’activité cardiovasculaire. Tenez-vous-en à des exercices qui renforcent les bras, la poitrine, les épaules et les jambes lors des levées de poids. Vos muscles abdominaux ont encore besoin de récupérer. Réduisez au minimum les activités qui sollicitent votre tronc.
Discutez avec votre médecin du niveau précis d’activité physique que vous pouvez reprendre pendant le troisième et quatrième semaine. Il est également judicieux de faire appel à un entraîneur personnel, qui pourra vous aider à reprendre un programme d’exercices en toute sécurité.
Semaines cinq et six
En général, au bout de cinq à six semaines, vous commencerez à vous sentir à peu près de retour à la normale. Cependant, vous devez continuer à faire attention à votre programme d’entraînement pour éviter de vous surmener.
À ce stade, vous pouvez commencer à faire des étirements légers et des exercices de cardio plus vigoureux. Cependant, il est préférable d’éviter de soulever des charges lourdes et de solliciter pleinement votre tronc.
Septième semaine
À moins que vous n’ayez eu des complications majeures, vous devriez pouvoir reprendre lentement votre programme d’exercices habituel à la septième semaine. Cela inclut des exercices cardiovasculaires plus vigoureux ainsi que des levées de poids lourdes. Vous pouvez également commencer à travailler sérieusement vos muscles abdominaux.
Cependant, vous devrez reprendre progressivement, consultez donc un médecin ou un entraîneur personnel. La grande majorité des personnes se remettent d’une plastie abdominale sans problème, et vous pouvez augmenter vos chances d’un rétablissement en douceur en travaillant en étroite collaboration avec votre chirurgien.
N’oubliez pas d’écouter votre corps tout au long du processus. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, il est probable que vous vous surmenez.
Conclusion
La peau flasque et la graisse tenace autour de l’abdomen peuvent être frustrantes. Cela peut être particulièrement frustrant lorsque vous adoptez un régime alimentaire strict et une routine d’exercice et que vous ne voyez pas d’amélioration substantielle. Une plastie abdominale peut aider à éliminer la peau et la graisse du ventre, ce qui permet d’affiner votre taille et de tonifier vos abdominaux.
Cependant, il est important de se rappeler que l’intervention est une base pour le changement. Elle ne vous permettra peut-être pas d’obtenir les résultats exacts que vous souhaitez en soi, mais elle éliminera un obstacle à l’atteinte de vos objectifs. L’exercice après une plastie abdominale est vital si vous voulez maintenir et améliorer vos résultats.
